1. Преглед на фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин или PS е открит за първи път през 1941 г. от Хауърд А. Шнайдер и Джорди Фолч и става много популярен в Европа. Пионерските клинични проучвания, проведени в Италия, за да се провери ефикасността му за подобряване на паметта, разпространена по-късно в останалия свят, оттук и настоящата му популярност като ноотропна.

Фосфатидилсеринът е аминофосфолипид (мастна субстанция) и производно на аминокиселини, произведени естествено в организма. Всъщност той представлява голяма част от човешкия мозък, която представлява около 15% от общия фосфолипиден слой в мозъка.

Фосфатидилсеринът се използва предимно за подобряване на паметта, учене и внимание, за лечение на болестта на Алцхаймер, атлетични показатели и много други състояния. Забелязано е и лечение с депресия на фосфатидилсерин.

Въпреки че тялото прави PS само по себе си, повечето от необходимото се извличат от хранителни източници. За нещастие повечето от съвременните ни диети не съдържат достатъчно PS.

Основните източници на PS са храни, богати на протеини, като мозък на крава, яйчен жълтък, соя, мляко и пилешки гърди или друго месо от органи. Приемът на PS от диетични източници обаче е в минимални количества, следователно необходимостта от допълване с PS, преработен на пазара с концентрирани количества.

Няколко научни проучвания показват, че нивата на PS често намаляват с възрастта и това прави паметта, ученето и вниманието. Някакъв вид депресия също е свързан с дефицит на фосфатидилсерин, свързан с възрастта. Фосфатидилсерин добавки доказано допринасят партията като решение за лечение на такива състояния. PS добавките лесно се абсорбират в мозъчните тъкани и по този начин се борят с дефицита поради стареене.

ПС добавките първоначално се произвеждат от животински източници, по-специално от мозъка на кравите. Притеснения обаче относно възможността за кръстосано предаване на болести като болестта на лудите крави; добавките в момента се получават от растителни източници като соев лецитин, слънчоглед или дори зеле.

Съвременният пазар има високо ценени добавки за фосфатидилсерин (PS) поради тяхната полза за човешкото мозъчно здраве. Повечето добавки се продават под формата на фосфатидилсерин на прах, капсули, таблетки и софтгели.

phcoker-Фосфатидилсерин

2. Какво е Фосфатидилсерин?

Фосфатидилсеринът, наричан също PS, е фосфолипид, който естествено се намира в клетките и тъканите на всеки, но най-изобилен в мозъчните тъкани.

Той играе критична роля за поддържане на клетъчните мембрани течни, гъвкави и пропускливи за абсорбция на хранителни вещества. PS също помага на мозъка да провежда нервни импулси и да освобождава невротрансмитери.

Накратко, Фосфатидилсерин функционира за осигуряване на правилното функциониране на свързани с паметта пътища.

Много храни са доказани източници на фосфатидилсерин, но по-високи концентрации се откриват в яйцата, соята и мозъчната тъкан на животните.

Добавянето на добавки към PS в диетата ви ще помогне за подобряване на паметта и ученето.

3. Защо хората приемат фосфатидилсерин?

Фосфатидилсерин ноотропичен е най-често в опит да се избегне загуба на памет и предотвратяване на умствения спад, който евентуално би могъл да възникне в процеса на стареене.

Няколко проучвания отчитат това употреба на фосфастидилсерин може потенциално да засили мозъчната мощ. Хората, които приеха тази добавка, записаха по-висок резултат от концентрацията, настроението и краткосрочните тестове за памет. Например, те биха могли да си припомнят по-добре обекти и имена.

Способността за регулиране на изхвърлянето на допаминови и серотонинови съединения обяснява главно използването на фосфатидилсерин при повдигане на настроението и борба с депресията. Той също така обяснява защо потребителите на фосфатидилсерин купувайте добавката за целесъобразно приспособяване на лечението на болестта на Паркинсон, състояние, което се дължи на недостатъчното производство на допамин.

Учените също използват фосфатидилсерин при изследвания за лечение на симптоми на болестта на Алцхаймер. Това проучване все още продължава, с големи очаквания, че фосфатидилсеринът може да бъде от полза при лечението на това състояние.

Фосфатидилсеринът също се препоръчва при лечение на множествена склероза, стрес и мускулна болезненост при спортисти, които участват в обширни тренировки.

Някои изследвания показват също, че хората използват фосфатидилсерин за сън аксесоар.

Много хора също са използвали PS за способността му да подобрява настроението, да намалява раздразнителността и да осигурява спокойно усещане

4. Как действа фосфатидилсерин?

Фосфатидилсеринът ps е основен химикал с множество функции в тялото. Той представлява част от клетъчната структура, с жизненоважна отговорност за поддържане на клетъчната функция, особено вътре в мозъка.

Тялото по същество използва PS като систематичен елемент от бинарната кожа на липидите, отговорни за образуването на клетъчната мембрана. В този аспект PS улеснява изхвърлянето на отпадъчни продукти и въвеждането на хранителни вещества чрез тенденцията си към повишаване на течността в клетките, улеснявайки входа на хранителни вещества и изхвърлянето на отпадъчни продукти.

PS също така подпомага производството на фактор за растеж на нерва (NGF), който е отговорен за растежа, оцеляването и развитието на мозъчните клетки. Той също играе роля в поддържането и възстановяването на увредените неврони, следователно подобряването на цялостното здраве на мозъка.

Също така PS има функция при вътрешен пренос на информация в нервните клетки или при невронна сигнализация. В тази ситуация PS инструментално задейства елиминирането на мъртвите клетки в тялото и все още инициира съсирването на кръвта.

Освен това, Фосфатидилсерин ноотропен се случва да модулира производството на някои ензими, като регулира нагоре някои, докато надолу регулира други. Функцията на фосфатидилсерин при освобождаването на ацетилхолинестераза и намаляването на производството никога не може да се пренебрегне. Ензимът ацетилхолинестераза разгражда невротрансмитер ацетилхолин. Понижаването на нивата на ацетилхолин в мозъка ефективно увеличава количествата на незабавно наличния ацетилхолин, широко свързан с общите характеристики на познанието.

phcoker-Фосфатидилсерин

Същевременно PS усилва синтеза на Na + / K + свързана АТФаза, протеинов ензим, известен с това, че изпомпва натрий и помпа в калия в клетките. Тази реакция се дължи на продължителната продължителност на физическата активност поради употребата на фосфатидилсерин.

Нещо повече, PS влияе върху познанието, настроението и мотивацията, като намалява екскрецията на кортизол, който просто се катализира от стрес / тревожност и увеличава количествата на щастието, серотонин и мотивационното петно, допамин.

Освен това PS има потенциал да възстанови когнитивната функция и да забави появата на свързан с възрастта когнитивен спад. Ps постига това чрез възпрепятстване на свързаното с възрастта влошаване на дендритните шипове. Дендритните шипове формират част от нервните клетки, които играят критична роля в съхранението на информация. Гниенето на шиповете пряко влияе на синаптичното действие, отговорно за когнитивните функции. Той може също да повлияе на предаването на информация между невроновите клетки.

5. PS потенциални ноотропни ползи

Доказано е, че фосфатидилсериновите добавки са отличен ноотропен компонент. Използва се за подобряване на паметта, лечение на болестта на Алцхаймер, предотвратяване на свързания с възрастта когнитивен спад, засилване на уменията за мислене при непълнолетни, освобождаване на децата от нарушение на дефицита на вниманието и хиперактивност (СДВХ), предотвратяване на депресия и стрес и повишаване на атлетичните показатели.

Ето някои предимства, свързани с PS;

(1) Фосфатидилсерин и кортизол

Кортизолът е свързан със стреса хормон и се освобождава естествено, когато мозъкът ни се чувства под стрес. В ежедневния ни живот може да възникне стрес поради начина на живот, работа или дори напрегнати упражнения. Високите нива на този хормон на стреса могат да повлияят на метаболизма на тялото, нивата на кръвната глюкоза, които често водят до нездравословно наддаване на тегло и още повече, могат да пречат на паметта.

Интересното е, че фосфатидилсеринът се счита за отличен естествен блокатор на кортизола. Няколко проучвания показват, че PS инхибира отделянето на кортизолни реакции при стрес, свързан с упражненията. Известно е също, че фосфатидилсеринът подобрява настроението дори при млади хора.

Например, в проучване с група студенти, фосфатидилсерин се прилага при 300 mg дневно в продължение на месец. Това доведе до намален стрес, когато младите възрастни бяха подложени на стресова аритметична задача. Беше отбелязано също, че те имат по-добро настроение.

(2) Фосфатидилсерин за памет, учене и вниманиеphcoker-Фосфатидилсерин

Повечето изследвания отчитат фосфатидилсерин ноотропни ползи от гледна точка на фосфатидилсерин за памет подобрение. PS намалява симптомите на когнитивно увреждане, като помага на хората да си припомнят по-бързо нещата. Той играе роля за повишаване нивото на ацетилхолин, което от своя страна повишава паметта, подобрява ученето, а също и точността.

В клинично изпитване с група деца на възраст 4-14 години, PS, прилаган в доза от 200 mg на ден, води до подобрено внимание, краткосрочна памет и самоконтрол.

В друго проучване с 149 индивида, страдащи от свързан с възрастта когнитивен спад, Ps се прилага по 100 mg на ден в продължение на 12 седмици. В края тези участници показаха подобрение в обучението и по-добре изпълнени в задачите, свързани с паметта.

(3) Фосфатидилсерин за депресия и стрес

Депресията е често срещано състояние и най-вече при възрастни хора. Въпреки това, младите хора често изпадат в депресия. Възрастовата депресия може да се дължи на спада в нивата на PS и следователно нуждата от PS добавки, които бързо се абсорбират от организма.

Известно е, че изследователите са използвали фосфатидилсерин за тревожност свързани проучвания, в които се съобщава, че PS регулира освобождаването на кортизол (хормон на стреса).

Основната цел на кортизола е да осигури спешно повишаване на енергията на тялото при депресивни ситуации. При този процес съхраняваните телесни протеини се преобразуват в глюкоза, което евентуално може да подхрани реакцията на „полет или борба“. За съжаление, високите нива на кортизол за продължителна продължителност могат да бъдат опасни.

Здравните състояния като метаболитен синдром, хипертония, потиснато либидо, хипергликемия и други смъртоносни физически проблеми понякога са свързани с дефицит на фосфатидилсерин, Фосфатидилсерин функционира ефективно, като в същото време реагира на психичен стрес, като позволява поддържане на ефективността на надбъбречните жлези и намаляване на концентрациите на кортизол при пациенти, подложени на психически стрес.

Изследванията показват, че употребата на фосфатидилсерин може значително да подобри симптомите на депресия при лица от всяка възраст.

Тестове, проведени на гериатрични пациенти (мъже и жени), страдащи от депресия в късна възраст, съобщават, че правилната доза на фосфатидилсерин намалява свързаното с депресията увреждане на паметта.

В друго проучване, включващо здрави мъже на нежна възраст, Фосфатидилсерин използва намалени симптоми на депресия и засили емоционалните реакции.

(4) Фосфатидилсерин и ADHDphcoker-Фосфатидилсерин

СДВХ е мозъчно разстройство, което засяга много деца, характеризиращо се с трудности при обръщането на вниманието, неподвижността и действието без самоконтрол.

Изследванията показват, че растително получени фосфатидилсерин за ADHD употребата спомага за подобряване на хиперактивността, вниманието и контрола на импулсите при непълнолетни и тийнейджъри с ADHD.

Проведено е казус на 36 деца между 4 - 14 години, диагностициран с нарушение на вниманието и хиперактивност (ADHD), но не се подлага на никакво лечение на СДВХ преди изпитването.

Децата бяха разделени в две групи; единият е получавал 200 mg дневно PS, а другият под плацебо за период от 2 месеца. Екипът оцени умствените постижения на децата, работна и краткосрочна памет и Симптоми на СДВХ.

Екипът откри, че дозата на фосфатидилсерин значително подобрява краткосрочната памет и симптомите на ADHD. Намалените симптоми на ADHD включват импулсивност, краткосрочни познавателни условия и невнимание. Пробната група с плацебо не отбелязва подобрение.

6. Как Фосфатидилсерин (PS) може да помогне за здравето на мозъка и умствената работа?

Подпомагане на метаболизма на мозъчната енергия

Фосфатидилсерин функция за засилване на енергийния метаболизъм чрез подобряване на циркулацията на кръвните глюкозни и кислородни молекули.

Митохондриите са клетъчни органели, които правят енергията необходима в клетките. PS помага при производството на тези основни органели (митохондрии).

Човешко проучване съобщава, че добавките на PS водят до значително увеличение на метаболизма на мозъчната глюкоза, вариращо от 19.3% до 20.3% във визуалната кора и съответно в базалните ганглии / таламус.

Оптимизиране на невронната комуникация

Известно е, че фосфатидилсерин (PS) поддържа клетките на невроните течни и пропускливи. Това насърчава образуването и предаването на невронни сигнали в невроните и в невронните връзки. Спомените се формират от тази комуникация.

Сигнализация за "почистване на мозъка"

Както ние с другите телесни клетки, мозъчните клетки също умират и се заместват от други. Въпреки това мозъчните клетки, които престават да бъдат функционални, стават токсични. Благодарение на фосфатидилсерин мозък потенциал за защита.

PS помага да се поддържат мозъчните клетки пропускливи и течни. В случай, че мозъчните клетки престанат, PS изпраща сигнали до защитните сили на тялото, за да се отърве от клетките, преди да станат опасни. Това помага при почистването на увредените мозъчни клетки.

Насърчаване на оцеляването на мозъчните клетки

Фосфатидилсерин (PS) играе важна роля в производството на фактор за растеж на нервите (NGF). NGF участва в растежа, поддържането и оцеляването на невроновите клетки.

Съобщава се, че фосфатидилсеринът работи заедно с докозахексаеновата киселина (DHA) в Omega-3 в оптимизация на невроните. Това насърчава оцеляването и здравето на невроните.

7. Указания за употреба

(1) Препоръчителна доза

Подходящият доза на фосфатидилсерин може да варира в зависимост от възрастта, основното здравословно състояние и планирания резултат.

За възрастни препоръчителната доза от 100 mg, приета три пъти на ден, се счита за безопасна и ефективна за забавяне на намаляването на паметта.

Повечето клинични проучвания, включващи както деца, така и възрастни, са използвали доза от 200-400mg на ден без никакви или леки странични ефекти. Препоръчва се обаче винаги да се започва с най-ниската ефективна доза PS при 100 mg три пъти дневно и да се коригира при необходимост.

За да извлечете максимални ползи от добавките за PS, опитайте да приемате PS 20 до 30 минути преди хранене с достатъчно вода. Нужно е търпение при приемане на добавки, тъй като отнема известно време, за да проявят максимални ползи. С употребата на фосфатидилсерин са необходими 3-9 месеца, за да се реализират значителни подобрения, особено при проблеми, свързани със стреса.

(2) Дозировки при неразположения

Изследвани са някои дози на фосфатидилсерин, включително;

  • За болестта на Алцхаймер-100 mg, приета 3 пъти на ден.
  • Загуба на памет / увреждане поради стареене - 100 mg три пъти на ден преди хранене за период от 6 месеца.
  • Стрес и депресия -100 mg два или три пъти на ден.
  • Инсулт - 100 mg два пъти на ден.
  • За ADHD при деца- 200-300 mg на ден.

phcoker-Фосфатидилсерин

8. PS работи добре с други добавки / Phosphatidylserine Stack

Фосфатидилсеринът често се използва заедно с други добавки, за които е известно, че подобряват когнитивното функциониране в стремеж да увеличат максимално своите ползи.

Например PS и Rhodiola rosea се използват заедно за подобряване на атлетичните показатели. PS, въпреки че е добре известна със своята полза за облекчаване на намаляването на паметта, свързана с възрастта, се оказа отлична ноотропна добавка в спортното хранене. Проучванията показват, че PS намалява възприемания стрес, който повишава резултатите от голфа и също води до здравословни реакции на стрес.

От друга страна, Rhodiola rosea е ноотроп, който повишава стрес толерантността и по-добри атлетични показатели. Това е било в древността и е добре известно, че повишава способността на организма да се справя със строги упражнения.

Комбинацията от тези две добавки, PS и Rhodiola води до подобрени атлетични показатели поради тяхната полза при справяне със стреса и също така подобряване на паметта.

Независимо проучване върху 200 непълнолетни ADHD оцени ефективността на фосфатидилсерин при комбинация с Омега 3's on 30-седмично изпитание. Основната констатация на изследването беше забележително намаляване на скалата на импулсивно / неспокойствие и значително подобрение на емоциите. Проучването заключава, че фосфатидилсеринът използва с Omega 3 can намали симптомите на СДВХ особено при подгрупа от поведенчески дерегулирани и емоционални, хиперактивно-импулсивни деца с ADHD.

При деца, страдащи от депресивно разстройство, употребата на фосфатидилсерин допълнена с омега-3 липиди подобрява познанието и вниманието и смекчава депресивните симптоми.

Доказано е, че фосфатидилсеринът стимулира и други добавки, които подобряват здравето на мозъка. Пример за такава добавка за мозък е куркуминът, съединение, получено от куркума. Куркуминът функционира за подобряване на циркулацията на кръвта в мозъка ни, като същевременно повишава отделянето на серотонин и допамин. Основен недостатък на куркумина обаче е в затрудненото му усвояване. Следователно PS подреждането е полезно в тази добавка за увеличаване на използването на куркумин.

Съобщава се и за PS, че работи синергично с други хранителни вещества като Ginkgo biloba и рибено масло.

9. Можете ли да получите фосфатидилсерин естествено от храни?

Фосфатидилсеринът се среща естествено в различни храни и най-изобилният източник е мозъкът на кравата. Консумацията му обаче има риск от причиняване на болестта на лудата крава. Въпреки че телата ни произвеждат фосфатидилсерин, ние също получаваме малки количества от фосфатидилсерин храни.

Основните източници на фосфатидилсерин са богати на протеини храни като;

  • Пилешки бутчета, черен дроб и гърди,
  • Свинско и телешко месо,
  • Соя,
  • Мляко
  • Пъстърва, атлантическа треска и раци,
  • Скумрия,
  • Яйчен жълтък,
  • Телешки черен дроб.

Заслужава да се отбележи, че количествата на тези храни трябва да се регулират, тъй като огромни количества могат да повлияят на здравето на някои хора.

Други хранителни източници на PS са неполиран ориз, зеле, пълнозърнест ечемик, картофи и моркови.

Жалко е, че не много хора включват месо от организми в ежедневните си хранения, поради което фосфатидилсеринът също може да се приема като добавка.

phcoker-Фосфатидилсерин

10. Какви са рисковете / страничните ефекти от приема на Фосфатидилсерин?

Тъй като фосфатидилсерин (PS) се среща естествено в нашето тяло, той се счита за безопасен и може да се понася добре. Следователно PS е нетоксичен.

Изказаха се някои опасения по отношение на продуктите, произведени от животински източници, които могат да предават болести, като например болестта на лудата крава. Това обаче са само теоретични рискове, тъй като няма доказани случаи на заболявания, произтичащи от добавки на фосфатидилсерин, получени от животински източници. Но тъй като поговорката гласи „по-добра защита, отколкото лечение“, не забравяйте да потърсите добавки, получени от растения.

Много потребители приемат добавката фосфатидилсерин, получена от соя и слънчоглед, без странични ефекти. Изследователите показват, че когато добавките на PS се приемат през устата по подходящ начин в период от 3 месеца, те се считат за безопасни. Въпреки това, странични ефекти от фосфатидилсерин са съобщени с дози над 300 mg на ден. Някои хора съобщават за фосфатидилсерин странични ефекти като безсъние, газове и нежелано усилване на енергията и стомашно разстройство.

11. Безопасен ли е фосфатидилсерин? (FDA, някои научни доказателства)

Фосфатидилсерин (PS) се намира естествено в човешкия мозък, поради което се счита за безопасен като ноотропна добавка при всяка диета. Проучванията са доказали ползите му за мозъка за подобряване на паметта, облекчаване на стреса и засилване на ученето и вниманието. Освен това PS работи добре с други добавки, за да увеличи максимално потенциала си. Когато се използва по подходящ начин, това се счита за безопасно.

Фосфатидилсерин (PS) е получил здравно изявление, квалифицирано по FDA, като ноотропно, което казва;

„Фосфатидилсерин (PS) може да сведе до минимум заплахата от когнитивен спад при възрастни хора. Въпреки това FDA заключава, че все още има минимални научни доказателства в подкрепа на това твърдение. "

Това означава, че PS е сигурна добавка за вашия мозък. Въпреки това, вземете предпазни мерки, когато включите каквато и да е добавка в диетата си, като се консултирате с вашия лекар.

12. Има ли взаимодействие с лекарства?

Добавката фосфатидилсерин може да повлияе на експресията на определени лекарства в нашите тела. Ето защо винаги е препоръчително да се консултирате с вашия лекар, преди да включите добавка към диетата.

Някои от лекарствени взаимодействия с фосфатидилсерин докладвани са;

  • Съобщава се за умерени взаимодействия с лекарства за болестта на Алцхаймер. Тези лекарства включватненепезил, ривастигмин, такрин и галантамин. Тези лекарства са предимно инхибитори на ацетилхолинестеразата (AChE) следователно те увеличават количеството на ацетилхолин (ACh) във вашия мозък. PS също се увеличава ацетилхолин следователно човек може да се окаже с твърде много ацетилхолин.
  • Фосфатидилсеринът може да взаимодейства умерено с холинергични лекарства, използвани при състояния като глаукома. Както беше споменато по-рано, че PS увеличават производството на ацетилхолин химикал, приемането му заедно с глаукома може да увеличи страничните ефекти, свързани с тези лекарства. Лекарствата от глаукома включват
  • Взаимодействията на фосфатидилсерин с лекарства също са забелязани умерено с изсушаващи лекарства, лекарства за алергия и антидепресанти. PS може да увеличи производството на химикали, които намаляват ефекта на лекарствата. Антихолинергичните лекарства (лекарства за изсушаване) включват атропин и скополамин.

Забелязани са някои други взаимодействия с фосфатидилсерин с лекарства, използвани за разреждане или съсирване на кръвта, противовъзпалителни лекарства и добавки, които повишават атлетичните показатели.

Здравните лекари също съветват пациентите с бъбречно разстройство да избягват добавките на PS.

13. Какво да търсите в добър продукт на фосфатидилсерин?

Въпреки че всички марки могат да изглеждат сходни, винаги прочетете етикета за съществена информация. Помислете за снабдяване на вашите добавки от високо акредитирани лица или образувания за осигуряване на качеството.

Някои добавки за PS се продават като стекове или комплекси с други добавки за мозък, следователно проверете правилно етикета и ангажирайте своя здравен работник, преди да се отдадете на тях.

Поради опасенията за здравето на PS, получени от животни, потърсете PS, получен от растителни източници.

Както всяка друга добавка или лекарство, информацията за дозата на фосфатидилсерин е от решаващо значение за правилното използване на добавките. Винаги четете инструкциите на производителите и ги следвайте за безопасна употреба на продукта.

Проверете за фосфатидилсерин прегледи от клиенти на онлайн платформи, включително уебсайтовете на производителя, за да получат най-подходящата информация относно ефективността и всички странични ефекти на определена добавка.

Референции:
  1. Amaducci, L. Phosphatidylserine при лечението на болестта на Алцхаймер: резултати от многоцентрово проучване. Psychopharmacol. Бул. 1988; 24 (1): 130-134.
  2. Gindin, J., Novikov, M., Kedar, D., Walter-Ginzburg, A., Naor, S., and Levi, S. Ефектът на растителния фосфатидилсерин върху свързаното с възрастта увреждане на паметта и настроението при функциониращите възрастни хора. Гериатричен институт за образование и изследвания и катедра по гериатрия; Болница Каплан; Реховот, Израел 1995.
  3. Jager, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiss, M., Baumeister, J., Amatulli, F., Schroder, L., and Herwegen, H. Ефектът на фосфатидилсерин върху резултатите от голфа. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. Вижте резюме.
  4. Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine и човешкият мозък.Хранене. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. Кингсли М. Ефекти на добавката на фосфатидилсерин върху упражняващите хора. Спортна медицина. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Фосфатидилсерин, получен от соя, подобрява функцията на паметта на възрастните японски субекти с оплаквания от паметта. J Clin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. Комори Т. Ефектите на фосфатидилсерин и омега-3 добавки, съдържащи мастни киселини, върху депресията в късния живот. Ment Illn. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Имение I, Magen A, Keidar D и др. Ефектът на фосфатидилсерин, съдържащ Омега3 мастни киселини върху симптомите на нарушение на вниманието с дефицит на хиперактивност при деца: двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване, последвано от отворено разширение. Eur психиатрия. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

съдържание