Защо трябва да приемам магнезиеви добавки?

Магнезиев таурат-01

От привидно здравословния си хранителен начин на живот през младежките ми години никога не съм мислил, че в един момент тялото ми ще изпита хранителен дефицит под каквато и да е форма. Но когато навърших 43 години, започнах да изпитвам някои трайни здравословни проблеми. В крайна сметка резултатите от диагнозата показаха, че имам високо кръвно налягане и че нивото на магнезий е под здравата граница.

Лекарят ми каза, че въпреки че има храни, които са богати на магнезий, не трябва да разчитам на тях само, тъй като те не биха решили дефицита цялостно, независимо колко ги ям. И така, той ми препоръча да приемам магнезиеви добавки освен храните. Той ме посъветва да си купя магнезиев таурат на прах (CAS) 334824-43-0) или магнезиев Таурат таблетки или капсули. Има определена препоръчителна доза, която трябва да спазвам, когато приемам тези добавки.

Освен управление на кръвното налягане, има различни причини, поради които човек трябва да приема магнезиеви добавки. Изтъквам тези причини от знанията, които съм придобил от моя лекар, след консултиране с подходяща научна литература, както и от моя собствен опит. Тези причини включват:

(1) За постигане на препоръчителния дневен прием на магнезий

Всеки здрав възрастен се нуждае от дневен прием на магнезий, който варира от 300 mg до 400 mg. За съжаление, въпреки че магнезият е сред най-изобилните елементи в света, храната, която обикновено приемате, може да не осигури на тялото ви достатъчно от него.

За съжаление, когато възникне тежък дефицит на магнезий, вие сте уязвими към здравословни проблеми като умора, мускулни крампи, остеопороза, психични проблеми или неравномерен пулс. Така че, за да не стигнете до този момент, важно е да гарантирате, че тялото ви има достатъчно магнезий, като приема магнезиеви добавки.

(2) По-добро настроение

Разбрах, че вече не изпитвам промени в настроението, откакто започнах да използвам магнезиеви добавки. Докато четях за значението на магнезия от определено научно списание, открих, че учените са нещо, което да докаже моя опит.

Според изследванията, заснети в списанието, магнезият има свойства за подобряване на настроението и допринася за облекчаване на стреса сред хората. Освен това елементът може да успокои безпокойството.

Ето защо, ако сте имали неоснователни промени в настроението, тревожност или стрес, бих ви посъветвал да опитате добавки с магнезий.

(3) За по-добра умствена яснота

Ниската енергия на мозъчните клетки и психическото напрежение са ключовите допринасящи фактори за мозъчната мъгла. Ако постоянно се чувствате така, сякаш тичате в бавно движение, когато се опитвате да изпълните задача, за която знаете, че иначе можете да се справите отлично, най-вероятно имате мозъчна мъгла. Мозъчната мъгла се причинява най-вече от лошите мозъчни нерви и гама-аминомаслената киселина. В такъв случай магнезиевите добавки идват по-добре.

Магнезият в магнезиевите добавки повишава производството на енергия от телесните клетки, оставяйки мозъка ви енергичен и буден. Друго проучване, на което наскоро се натъкнах, предполага, че магнезият повишава рецепторите на гама-аминомаслената киселина и функционирането на нервите.

(4) Мускулна релаксация

Лекарят ми каза, че магнезият насърчава усвояването на калий в организма. При обилно снабдяване с калий мускулите ви функционират здравословно, а кръвоносните съдове остават спокойни и добре функционират. Следователно, шансовете да изпитате мускулни крампи или подобни други мускулни проблеми са минимални.

(5) За здравето на сърцето

Магнезият играе важна роля в контрола на кръвното налягане и регулирането на сърдечно-съдовата функция. Като такъв, магнезиева добавка ще помогне на кръвното налягане и сърдечно-съдовата функция да бъдат на здрави нива.

(6) Здравето на костите

Въпреки че голяма част от магнезия в тялото ви се намира в меките тъкани и мускули, неговите ползи за здравето на костите не трябва да се пренебрегват. Проучванията показват, че магнезият насърчава способността на бъбреците да активират витамин D, който е решаващ компонент на здравите кости. Освен това магнезият повишава усвояването на калций в организма.

Друго, за което научих за магнезия, е участието му в развитието на костните структури. Освен това повишава способността на бъбрека при активиране на витамин D. С по-доброто активиране на витамин D се подобрява и здравето на костите ви.

Освен това магнезият повишава усвояването на калция в организма. Не забравяйте, че калцият е неразделна част от здравето на костите.

Така че, ако искате да запазите остеопорозата и фрактурите на костите, приемът на магнезиеви добавки е от първостепенно значение.

(7) По-спокоен сън

Вече споменах, че магнезият предлага страхотни релаксиращи и успокояващи резултати. Когато умът ви е спокоен и спокоен, ще ви е лесно да се промъкнете в съня и да завършите всички цикли на съня непрекъснато.

(8) За да подобрите атлетичните си резултати

Спортист ли си? Искате ли да подобрите атлетичните си резултати? Ако отговорът ви е да, тогава трябва да помислите за добавка на магнезий.

Племенникът ми, който е спортист, ми казва, че е забелязал забележително подобрение за последните четири години, като приема магнезиеви добавки. Твърдението му предизвика любопитството ми да разбера дали добавките наистина заслужават кредита.

След като прочетох различни материали от литературата и според отзивите на моя лекар, разбрах, че магнезият прави човек по-добър спортист. Той не само подобрява мускулното здраве на спортиста, но и подобрява нивата на енергия.

Освен това, елементът също има способността да минимизира реакцията при стрес и да повиши нивата на червените кръвни клетки и хемоглобина при спортист. Кумулативен ефект от тези ефекти е по-доброто атлетично представяне.

Резултатите от едно проучване на триатлетите показват, че приемът на магнезиева добавка допринася за по-бързи стартови моменти, когато субектите участват в състезания по плуване, бягане или колоездене.

Видове магнезий, които познавам

Разбрах, че магнезият за човешка употреба се предлага под различни форми. Това, защото това е лек алкален метал, който трябва да бъде окислен и свързан с друг елемент за неговата стабилност в естественото си състояние.

Също така разбирам, че магнезият може да реагира с други минерали, когато се използва самостоятелно. Така че, той трябва да се комбинира с други елементи, за да се предотвратят такива реакции, които могат да причинят неблагоприятни ефекти върху тялото ви.

Освен това свързването улеснява усвояването на магнезий в човешкото тяло. Вашето тяло не може да абсорбира самостоятелен магнезий.

Знам за 13 вида магнезий. Те включват:

Видове магнезий Какво можем да знаем повече за него?
1 Магнезиев аминокиселинен хелат

Тази добавка комбинира магнезий и аминокиселина, наречена хелат. Магнезиевият аминокиселинен хелат е много абсорбируем. Освен че повишава нивото на магнезий в кръвта, тази форма на магнезий може да се използва и за лечение на симптоми, свързани с излишната стомашна киселина. Такива симптоми включват лошо храносмилане и стомашно разстройство.

2 Магнезиев карбонат

Тази форма на магнезиева минерална добавка се използва като лечение за ниски нива на магнезий в кръвта. Подобно на магнезиевия аминокиселинен хелат, магнезиевият карбонат също може да лекува симптоми на излишна стомашна киселина като поглъщане на киселина и киселини.

3 Магнезиев хлорид

Магнезиевият хлорид, наричан още магнезит, също е силно разтворим и е сред най-достъпните форми на магнезий. Също така разбирам, че за този тип магнезий е възможно локално приложение на кожата.

4 Магнезиев цитрат Магнезиевият цитрат е не само силно разтворим, но и се гордее с висока бионаличност. Обикновено се използва за подобряване на храносмилателното здраве.

5 Магнезиев глицинат

Магнезиев глицинат е магнезиев хелат, съдържащ магнезий и аминокиселина, наречена глицин. Тази форма на магнезий се абсорбира в тялото ви много лесно и има минимална възможност да причини чревен дистрес или гадене, като други видове магнезий.
6 Магнезиев лактат

Магнезиев лактат е комбинация от млечна киселина и магнезиева сол. Обикновено се използва за подобряване на храносмилането.

7 Магнезиев малат

Магнезият Малат също е силно бионалична форма на магнезий. Обикновено се използва за облекчаване на умората.

8 Магнезиев оротат Ако искате да подобрите здравето на сърцето си, не можете да сбъркате с магнезиевия оротат. Освен че укрепва здравето на сърцето, магнезият оротат също насърчава спокойствието в тялото ви.

9 магнезиев оксид

Магнезиевият оксид е комбинация от магнезий и кислород. Този вид магнезий се използва за насърчаване на храносмилането в здравето, лечение на леки стомашни проблеми. Освен това, съединението осигурява голяма слабителна полза.

10 Магнезиев сулфат

Магнезиевият сулфат, наричан понякога Епсолова сол, се състои от сяра, кислород, както и магнезий. Обикновено се използва за успокояване на уморени или възпалени мускули.

11 Магнезиев таурат Понякога наричан магнезиев дитаурат, магнезиевият таурат се състои от магнезий и форма на киселина, известна като L-таурин. Що се отнася до моите знания за него, магнезиевият таурат е най-добрият вид магнезий за висока кръвна захар, както и за управление на високо кръвно налягане. Добре е и за подобряване на здравето на сърцето.

12 Магнезиев L-треонат

Магнезият L-треонат се състои от магнезий и l-треонат. Повечето от потребителите му го използват, за да подобрят умствената си острота. Някъде прочетох, че магнезиевият треонат може да подобри вашето когнитивно здраве.

13 Магнезиев аспартат

Магнезиев аспартат е комбинация от магнезий и аспарагинова киселина. Обикновено се използва за подобряване на функционалността на телесните клетки.

Заслужава да се отбележи, че всеки от горните видове магнезиеви добавки се усвоява по различен начин от организма. Като такъв всеки се приема с конкретна цел.

Магнезиев таурат Допълнение за мен

О: Какво мога да знам Магнезий

Според моето разбиране, най-добрата добавка за магнезий за вас може да не е най-добрата за някой друг. Идеалният за вас зависи от предимствата, които търсите. Например, ако се интересувате от повишаване на нивата на магнезий в тялото си, като същевременно подобрявате здравето на сърцето си, магнезиевият таурат или магнезиев оротат може да бъде най-добрият избор.

От друга страна, магнезиевият хелат може да бъде най-добрият вариант за човек, който се интересува от оптимална бионаличност. Накратко, всеки вид магнезиева добавка е подходящ за специфични здравни нужди.

След като ме прие през различни форми на магнезиеви добавки и като взе предвид здравословното ми състояние, лекарят ми препоръча магнезиев таурат. Магнезиевият таурат е една от популярните магнезиеви добавки и е доста ефективен в регулирането на кръвното налягане.

За разлика от други магнезиеви добавки, магнезиевият таурат е изпъстрен с таурин, аминокиселина. Според моя лекар и други източници, които съм чел за тази добавка, Ползи от магнезиев таурат са уникални. Тауриновият компонент на добавката магнезиев таурат осигурява полза за понижаване на кръвното налягане. Така той поддържа магнезиевия компонент за поддържане на кръвното налягане в проверка.

Б: Какво мога да знам Таурин

Тауринът, доставен от аминокиселинно-минералния комплекс, магнезиев таурат, улеснява движението на магнезиевите йони в тялото, особено в и от клетките на тялото през клетъчните мембрани. Работата на магнезия се осъществява главно в клетките на тялото, за да се балансира със свободния калций, разположен извън клетките.

Когато се намира в клетките на тялото, магнезият намалява количеството на свободния калций вътре в телата ни. Този процес се нарича окисляване и е много важен, тъй като предпазва телесните клетки от иначе потенциално унищожаване от оксидативен стрес. Оксидативният стрес обикновено се причинява от твърде много свободни радикали в тялото.

Чрез минимизиране на нивото на свободния калций в тялото, магнезият влияе значително на нивото на кръвното налягане и работата на сърцето. Резултатът от това е по-добро здраве на сърцето и подобрено кръвно налягане.

Когато става дума за таурин, той е важен за всички хора от всички възрасти. Въпреки това, той е по-важен за здравето на здравето на кърмачетата от по-възрастните хора.

Откриването на таурина е направено през 1827 г. Въпреки това, неговото значение за здравето на бебетата е открито през 1975 г. Изследователите през годините са събрали доказателства, показващи, че тауринът има много критична функция в развитието на очите и мозъка сред бебета. Като такива лекарите препоръчват добавка на таурин за недоносени бебета, за да помогнат на малките да развият тези два критични органа нормално. Добавката е особено важна в първите три месеца от живота им.

Тауринът е особено важен за кърмачетата, тъй като играе съществена роля както за развитието на очите, така и за мозъка, и въпреки че възрастните са в състояние да правят таурин, бебетата нямат тази способност. Сега тя се счита за основно хранително вещество за недоносените деца и е полезна през първите три месеца от живота.

Тауринът е доста по-различен от останалите киселини, които познаваме. Въпреки че е направен от метионин и цистеин (две нормални аминокиселини), тауринът се разглежда като ненормален, тъй като не е протеин като неговите източници и други аминокиселини. Вместо да има карбоксилна киселина като повечето аминокиселини, тауринът има група „сулфонова киселина“.

Друго нещо, което отличава таурина освен другите аминокиселини, е това, че е бета аминокиселина вместо алфа аминокиселина като повечето от колегите. Освен това тауринът принадлежи към групата „бета аминокиселина“, докато по-голямата част от другите аминокиселини принадлежат към „алфа“ групата. Уникалността на таурина му дава конкурентно предимство в регулирането на различни телесни системи в сравнение с други аминокиселини, които тялото произвежда или получава от хранителни източници.

Въпреки това изглежда, че тауринът е анормална аминокиселина, която е по-ефективна от своите колеги в регулирането на телесните процеси, той няма проблеми с токсичността. Различни проучвания върху животни, проведени за оценка на потенциална токсичност от таурин, показват, че умереният прием на таурин (около шест грама на ден) не предизвиква загриженост за токсичност. Резултатите от едно клинично проучване обаче показват, че големият прием на таурин може да предизвика гадене при човек, ако не е придружен от храна.

Когато става въпрос за регулиране на кръвното налягане, тауринът е доста ефективен за понижаване на кръвното налягане. Едно скорошно проучване, на което попаднах, показва, че 1.6 грама таурин предизвиква съответно седемточково и петточково намаление на систолното и диастолното налягане.

От друга страна, магнезият отпуска кръвоносните съдове. Като такъв, той подобрява притока на кръв в артериите, благодарение на естествения си механизъм за блокиране на калциевите канали. Не е чудно, че скорошно проучване предполага, че намалените магнезиеви добавки са причинили понижение в две точки на систолното, както и на диастолното отчитане на кръвното налягане.

Така че, като се има предвид, че и магнезият, и тауринът имат големи ползи за намаляване на налягането, не е изненада, че има невероятни ползи от магнезиев таурат. Едно от предимствата на Magnesium Taurate е ефективността при намаляване на високото кръвно налягане.

Така че, ако търсите добавка с магнезий и добавка за поддържане на здравословно кръвно налягане, силно препоръчвам да опитате добавки с магнезиев таурат.

Други предимства на магнезиевия таурат включват:

Форми

Можете да получите тази форма на магнезий под формата на Магнезиев таурат на прах 334824-43-0, таблетки или капсули.

Приложения

Прах от магнезиев таурат CAS № 334824-43-0 може да се похвали с редица жизненоважни приложения. Фармацевтичните, здравните и козметичните компании купуват Magnesium Taurate за различни приложения, насочени към осигуряване на добавка на таурин и магнезий на своите потребители.

Дозировка на магнезиев таурат

Добавките с магнезиев таурат се предлагат в различни дозови количества, вариращи от 100 mg до 500 mg. Ако нямате дефицит на магнезий или таурин в организма си, общата дневна доза от 250 mg добавка магнезиев таурат, приета в два различни пъти на ден, ще бъде полезна за вас.

Ако обаче имате недостиг на магнезий и искате да се насладите на ползите от магнезиев таурат, моят лекар ми каза, че трябва да използвате магнезиев таурат от 500 mg капсули на ден. Това е често препоръчваната доза магнезиев таурат. Следователно, общата ви дневна доза магнезиев таурат ще бъде 1500mg.

В случай, че коригирате по-тежък дефицит на магнезий, можете да вземете по-висока доза магнезиев таурат. Не трябва обаче да използвате магнезиев таурат над 4000 mg на ден.

Странични ефекти от магнезиев таурат

Магнезият Таурат има редки странични ефекти. Въпреки че шансовете са редки, някои от страничните ефекти, които вероятно ще изпитате, когато използвате магнезиев таурат, включват главоболие, диария и стягане в гърдите. Не изпитах нито една от тези странични ефекти обаче. За щастие, дори и да се появят, те изчезват в рамките на няколко часа или дни без никаква намеса.

Препоръчително е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете да използвате добавки с магнезиев таурат, за да избегнете такива потенциални странични ефекти.

Друга информация за магнезия

Проучванията сочат, че приблизително две трети от населението в развитите страни не отговаря на дневните им нужди от магнезий. Недостигът се дължи на свръхзависимостта от хранителни източници, богати на магнезий като спанак, авокадо, ядки, черен боб и тиквени семки. За съжаление, повечето от тези култури сега растат на почви, страдащи от дефицит на магнезий. Като такива, те не могат да осигурят необходимите дневни количества магнезий.

Затова хората се съветват да приемат магнезиева добавка в начина си на живот. Тези, които се нуждаят от магнезий и таурин, могат да си купят магнезиев таурат на прах или капсули с магнезиев таурат. Магнезиев таурат на прах, който носи CAS номер 334824-43-0, може да се добавя към храни за домашни любимци, храна за бебета или енергийни напитки, където се изисква добавка на магнезий и таурин.

Можете да купете Магнезий Таурат на прах (334824-43-0) от онлайн или офлайн магазин за хранителни добавки. Въпреки това, лекарят ми ме предупреди, за да гарантира, че се занимавам с уважаван и лицензиран продавач, когато искам да купя Magnesium Taurate или друга добавка от магнезий.

Препратки
  1. Agarwal R, Iezhitsa I, Awaludin NA, Ahmad Fisol NF, Bakar NS, Agarwal P, Abdul Rahman TH, Spasov A, Ozerov A, Mohamed Ahmed Salama MS, Mohd Ismail N (2013). „Ефекти на магнезиевия таурат върху появата и прогресията на експериментална катаракта, предизвикана от галактоза: оценка in vivo и in vitro“. Експериментално изследване на очите. 110: 35–43.
  2. Shao A, Hathcock JN (2008). „Оценка на риска за аминокиселините таурин, L-глутамин и L-аргинин“. Регулаторна токсикология и фармакология. 50 (3): 376–99.
  3. Bo S, Pisu E. Роля на диетичния магнезий в профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, чувствителност към инсулин и диабет. Curr Opin Липидол. 2008; 19 (1): 50e56.
  4. Choudhary R, ​​Bodakhe SH. Магнезиевият таурат предотвратява катарактогенезата чрез възстановяване на лентикуларното окислително увреждане и функцията на АТФаза при хипертензивни експериментални животни, индуцирани с кадмиев хлорид. Biomed Pharmacother, 2016; 84: 836e844.
  5. Korkmaz S, Ekici F, Tufan HA, Aydın B. Magnesium: ефект върху здравето на очите като антагонист на алкалциевия канал. J Clin Exp Invest. 2013; 4 (2): 244e251.
  6. Shrivastava P et al., Магнезиевият таурат засилва прогресията на хипертонията и кардиотоксичността срещу хипертонични плъхове, предизвиквани от кадмий хлорид, Journal of Traditional and Complementary Medicine (2017)

съдържание