Какво да знаете за COENZYME Q10 (CoQ10)

Коензим Q10 (CAS 303-98-0), който е известен също като CoQ1 или убихинон, се отнася до мастноразтворимо антиоксидантно съединение, което естествено се произвежда от човешкото тяло. Въпреки че е естествено съединение в организма, CoQ1 се намира и в храната, която ядем.

Освен това има добавки, които са богати на този антиоксидант. Всъщност, изследванията показват, че приблизително 25 процента от коензим Q10 в кръвта на човек се доставя от хранителни източници.

Почти всяка клетка в тялото на човек съдържа коензим Q10. В клетките мастноразтворимият антиоксидант е концентриран най-вече в митохондриите. Докато е в клетките, коензимът е в състояние да помогне на тялото по различни начини, включително производство на енергия и предпазване на клетките от окислително увреждане.

Въпреки че това не означава, че това е причината, учените свързват дефицита на коензим Q10 с различни здравни проблеми като рак и сърдечни заболявания. В такъв случай се препоръчва добавянето на коензим Q10.

CoQ10 съществува в две различни форми в човешкото тяло. Тези форми са убихинон и убихинол, като последният е активната форма на първата. Убихинонът се превръща в убихинол, за да се даде възможност за усвояване и използване от организма.

Защо телата ни се нуждаят от CoQ10?

Както беше споменато по-рано, CoQ10 присъства в почти всяка клетка в нашите тела. Антиоксидантът е важен не само в тялото на човек, но и играе важна роля за благосъстоянието на повечето живи същества.

Нашите телесни клетки се нуждаят от енергия, за да изпълняват функциите си. Оттам идва CoQ10. Коензимът не само помага на телесните ни клетки да обработват енергия, но и подпомага нормалното им функциониране.

По-специално, CoQ10 подпомага клетките при преобразуването на енергията, която поемаме от източници на диета с въглехидрати, в аденозин трифосфат (АТФ). АТФ е енергийната форма, която нашите клетки обикновено използват за изпълнение на различни решаващи функции в нашите тела. Тези функции включват мускулно функциониране, функциониране на костите, неврологични процеси, както и здравословен метаболизъм.

Освен това CoQ10 е мощен антиоксидант, който защитава нашите клетки от потенциални щети от свободните радикали. Когато свободните радикали са в излишък в организма, те могат да доведат до окислително увреждане на клетките.

В резултат клетките не успяват да изпълнят предвидените си функции, тъй като някои са убити, а други са неработоспособни. Това излага човек на риск от различни здравни състояния като рак. Това обяснява защо изследователите свързват някои хронични заболявания и състояния с ниски нива на CoQ10.

Как работи CoQ10?

За да разберете как работи CoQ10, трябва да имате предвид, че той е разтворим в мазнини и неговата молекула наподобява тази на витамин. Молекулите на CoQ10 са концентрирани около мембраните на телесните клетки. Това им помага да изпълняват своята ключова роля в митохондриалната биоенергетика ефективно.

Тези молекули играят решаваща роля за правилния трансфер на електрони в синтеза на аденозин трифосфат (АТФ), както и в митохондриалната окислителна респираторна верига. В резултат на участието си в процеса на синтеза на АТФ, CoQ10 влияе върху това как работят всички телесни клетки. Ефектът е особено важен за клетките на органите, които се нуждаят от големи количества енергия за своите функции. Такива органи включват сърце, бъбреци и бели дробове

Като липидно разтворим антиоксидант, CoQ10 се синтезира в телесните клетки. Като такъв, той е доста ефективен за предотвратяване на ДНК, липиди и протеиново окисляване.

Когато става въпрос за превенция на окисляване на протеини, CoQ10 постига това, като засилва производството на най-важните антиоксиданти. Антиоксидантите включват ензим, наречен супероксид дисмутаза. Изследванията показват, че ензимът може да намали нивата на липидна пероксидация чрез намаляване на нивата на про-оксидативните съединения.

Освен това CoQ10 насърчава запазването на азотния оксид. В резултат на това кръвотокът се подобрява и кръвоносните съдове са безопасни от потенциални увреждания от окисляване, които биха могли да възникнат поради нерегулирана или излишна азотна киселина в кръвта.

COENZYME Q10 добавки - потенциални ползи за здравето

Въпреки че естествено имате коензим 10 в тялото си, нивата им може да са недостатъчни, за да обслужват предвидените нормални функции. В такъв случай приемането на коензим Q10 добавки става много решаващо.

CoQ10 добавки се предлагат в различни форми, включително таблетки, спрей за перорално приложение, както и капсули (твърди и меки черупки). Има някои значителни нива на доказателства, които показват, че добавките могат да предложат различни ползи за здравето. Според проучвания, такъв коензим Q10 се дължи на факта, че коензимът играе решаваща роля в производството на АТФ, основния източник на енергия в организма.

Основните възможни предимства на коензим Q10 включват:

???? Подобряване на здравето на сърцето coq10-01

Един от телесните органи, който има най-висока концентрация на CoQ10, е сърцето. Това подсказва, че сърцето изисква голямо количество от съединението за оптималната си работа. Учените свързват това предложение с резултатите от изследванията, показващи, че ниските нива на CoQ10 са най-разпространени сред хората със сърдечни заболявания. Ето защо изследователите са на мнение, че ниските нива на CoQ10 са индикация за сериозността и дългосрочното въздействие на различни сърдечни състояния.

През 2018 г. беше направено пилотно проучване, за да се установи дали здравето на сърцето на човек може да подобри приема на добавки CoQ10. Десетки деца участваха в проучването, а десет от тях трябваше да приемат добавки CoQ10. Десетте са получавали коензим Q10 доза от 110–700 mg, под формата на течен убихинол, всеки ден.

Изследователите отбелязват, че децата, които са получавали коензим Q10 добавка, са забележително по-високи нива на плазмата CoQ10 и сърдечната им функция се е подобрила значително от 12-та до 24-та седмица на лечение с коензим Q10.

😀 Намаляване на мускулната болка, причинена от употребата на статиниcoq10-02

Статините са често предписано лечение за сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). CVD е събирателен термин, отнасящ се до състояния на сърцето или кръвоносните съдове. Лекарствата (сатените) помагат при лечението на такива състояния, като намаляват производството на холестерол.

Като се има предвид, че високият холестерол е възможна причина за ССЗ, понижаването на производството на холестерол, следователно, се изразява в намалени шансове за преживяване на такива състояния. Също така, по-ниският холестерол допринася за подобряване на сърдечно-съдовите заболявания.

За съжаление, освен че намалява производството на холестерол, сатените намаляват и нивата на CoQ10. Когато нивата на CoQ10 спаднат над стандартното ниво, вероятно ще възникне митохондриална дисфункция. Митохондриалната дисфункция обикновено се характеризира с мускулна болка. Тук е полезна доза добавка CoQ10 - за облекчаване на болката.

През 2019 г. беше проведено рандомизирано контролирано проучване за изследване на въздействието на добавката CoQ10 върху болката, причинена от употребата на сатен. В изследването са участвали 60 души, изпитващи мускулна болка в резултат на употреба на сатен. Някои от участниците бяха пуснати на курс за лечение с CoQ10, при който всеки от тях получава доза коензим Q10 от 100 mg на ден. Останалите бяха поставени на плацебо.

Изследователите отбелязват, че участниците, които са били на курса за коензим Q10 за добавки, изпитват значително облекчаване на мускулна болка от сатен след няколко седмици приема на добавките. От друга страна, плацебо групата не изпитва мускулно облекчаване на болката.

Treatment Лечение на мигренаcoq10-03

В някои случаи хроничните мигрени се появяват в резултат на възпаление на нервни и мозъчни клетки, особено в тригемино-съдовата система. Мигрените се отнасят до тежки и болезнени главоболия, които продължават да се повтарят. Коензим Q10 добавки също може да помогне при лечението на този вид болка.

В едно проучване, проведено през 2018 г., изследователите искаха да установят дали добавките на coQ10 могат да сведат до минимум възпалението на нервните и мозъчните клетки при хората. 45 жени, преживели епизодична мигрена, са участвали в проучването. Някои от тях бяха подложени на курс за добавяне на CoQ10, а други - на плацебо.

След няколко седмици на изследването, изследователите отбелязват, че жените, получавали добавки за CoQ10, имат по-рядко срещани и по-малко болезнени мигрени от тези, които са били на плацебо. Още по-добре, жените, които са били на лечение с добавка на coQ10, демонстрират намалени нива на конкретни биомаркери за възпаление. В случай, че не знаете, биомаркерите се отнасят до кръвни вещества, които показват наличието на възпаление в организма.

В мета-анализ, извършен през 2018 г., изследователите преразглеждаха пет проучвания, които оценяваха възможния ефект на добавките на CoQ10 върху мигрена. След повторното изследване изследователите стигат до заключението, че ефективността на CoQ10 е по-висока в сравнение с тази на плацебо при минимизиране на продължителността на мигрената. Независимо от това, изследователите не можаха да намерят достатъчно доказателства, показващи, че мигрената може да намали тежестта или степента на поява на мигрена.

😀 Защита от болести, свързани с възрасттаcoq10-04

С напредването на възрастта нивото на CoQ10 в тялото ви намалява естествено. Ниското ниво на CoQ10 допринася за намаляване на функцията на вашите клетки на митохондриите, сценарий, обикновено наричан митохондриална дисфункция. Митохондриалната дисфункция ви излага на по-висок риск да получите невродегенеративни заболявания, които са свързани с напреднала възраст.

Болести на Алцхаймер и Паркинсон са някои от тези заболявания, които вероятно ще получите в резултат на митохондриална дисфункция. Изследователите предполагат, че тези заболявания се появяват поради клетъчно увреждане от свободните радикали в тялото.

В едно проучване, проведено през 2015 г., изследователите искаха да проучат влиянието на комбинация от добавка CoQ10 със средиземноморска диета върху метаболизма на възрастни възрастни. Изследователите забелязват, че комбинацията предизвиква увеличаване на нивата на антиоксидантния биомаркер в урината на участниците в изследването.

Затова изследователите стигат до извода, че консумацията на храни с ниско наситени мазнини и приемането на добавки CoQ10 може да помогне на човек да се държи далеч от заболявания, произтичащи от клетъчни увреждания от свободни радикали.

Друго проучване е проведено през 2015 г. за оценка на ефекта на CoQ10 върху здравето на възрастните възрастни. Някои от участниците получават добавки със селен и CoQ10, а други плацебо за 48 месеца. Резултатите показват, че групата, която е приемала добавки със селен и CoQ10, е имала значително подобрение по отношение на жизнеността си, общото качество на живота, както и физическата си работа.

???? Лечение на високо кръвно налягане

Проучванията показват, че високото ви налягане може да намалее, ако приемате добавки CoQ10. Хроничното високо кръвно налягане, което също се нарича хипертония, оказва прекомерен натиск върху сърцето и други части на кръвоносната система. Това налягане причинява сърдечно-съдови заболявания.

Един преглед на изследването, анализиращ осем изследвания за ефекта на CoQ10 върху високо кръвно налягане, показа, че систолното кръвно налягане може да се понижи средно с 16 точки в резултат на добавянето на CoQ10. Освен това систематичният преглед от 2003 г. показва диастоличното налягане, намалено с приблизително 10 точки.

Improvement Подобряване на контрола на кръвната захар

Хората с диабет също могат да изпитат облекчаване на симптомите на заболяването, ако приемат добавки CoQ10. Обикновено хората с диабет имат ниски нива на CoQ10. Ниските нива на CoQ10 предразполагат телесните клетки към оксидативен стрес, което оставя много от тях увредени. В резултат на това човек страда от метаболитни заболявания като диабет. Освен това учените са събрали достатъчно доказателства, които да свързват митохондриалната дисфункция с инсулиновата резистентност.coq10-06

Следователно, един от подходите за лечение на диабет е повишаването на нивата на CoQ10 на жертвите. Именно тук влизат в действие добавките на CoQ10. Учените са открили, че приема CoQ10 добавки може да увеличи концентрациите на CoQ10 в кръвта на пациенти с диабет с до три пъти.

Има и достатъчно научни доказателства, които показват, че добавките към CoQ10 могат да повишат инсулиновата чувствителност на организма. Като такива, добавките могат да помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар в организма под контрол.

В едно проучване изследователите използват двама пациенти с диабет тип 2. Пациентите са поставени на CoQ10 добавки в продължение на 12 седмици. Резултатите от изследването показват, че забележително намаляване на нивата на кръвната захар на гладно в резултат на добавката.

Има и друг начин, по който CoQ10 може да помогне при лечение и профилактика на диабета. Това е чрез насърчаване на разграждането на мазнините и минимизиране на натрупването на мастни клетки, което може да причини диабет тип 2.

Тази позиция се подкрепя от проучване на Университета на Западна Австралия, което предполага, че добавката на CoQ10 може да подобри начина, по който тялото ви се справя със захарта. Освен това, според Европейски журнал за клинично хранене, CoQ10 може да подобри дългосрочния контрол на глюкозата сред хората с диабет тип 2.

😀 Увеличаване на плодовитосттаcoq10-07

Ако сте жена, колкото повече остарявате, толкова повече вашата плодовитост намалява. Ето защо повечето жени на възраст над 50 години не могат да заченат. Количеството и качеството на размножаващите се яйца при тези жени са по-ниски в сравнение с по-младите жени.

Нивото на CoQ10 в тялото има ключова роля за състоянието на фертилитет на жената. Когато една жена остарява, нивото й на производство на CoQ10 става все по-ниско и по-ниско. В резултат яйцата й стават по-изложени на окислителни увреждания. Колкото повече яйцата й са повредени от оксидативен стрес, толкова повече се влошава нейната плодовитост.

Следователно, един подход за поддържане или възстановяване на вашата фертилитет като жена е да гарантирате, че тялото ви има достатъчно CoQ10. Ако вече имате проблеми с плодовитостта в резултат на ниско качество и количество яйца поради напреднала възраст, приемането на добавки CoQ10 може да помогне за подобряване на вашата плодовитост.

Ако искате да забременеете, приемането на добавките, както е препоръчано, може да ви види зачеване.

Когато става дума за мъже, сперматозоидите им също са уязвими от оксидативно увреждащо въздействие. Оксидативният стрес, свързан с ниските нива на CoQ10 в организма, може да причини нисък брой сперматозоиди, нискокачествени сперматозоиди, както и мъжки стерилитет.

Така че приемането на добавки на CoQ10 може да намали оксидативния стрес и когато това се случи, телесните клетки и сперматозоидите стават по-здрави. В резултат на това качеството, количеството и активността на спермата се подобряват поради усилената защита от оксидативен стрес.

😀 По-здрава и по-младежка кожаcoq10-08

Да се ​​мъчиш да придобиеш по-красива и младежка кожа? CoQ10 добавки могат да ви помогнат да постигнете това. Имайки предвид, че кожата ви е като обвивка, покриваща всички части на тялото ви, тя е силно изложена на различни вредни вещества и състояния, които насърчават стареенето.

Някои от тези вредни вещества и условия са вътрешни, докато други са външни. Хормоналният дисбаланс и увреждането на телесните клетки са сред вътрешните фактори. От друга страна, екологичните агенти като ултравиолетовите лъчи са сред външните фактори.

Независимо дали са вътрешни или външни, тези вредни вещества и условия могат да причинят загуба на влага и изтъняване на кожните слоеве. Можете обаче да избегнете или да обърнете този ефект чрез директен прилагане на CoQ10 върху кожата си. След като направи това, коензимът ще засили производството на кожни клетки и ще насърчи защитата на кожните клетки от възможни щети от вредни вътрешни и външни агенти.

Няколко проучвания показват, че ако се прилага директно върху кожата, CoQ10 може да намали UV окислителните щети. Освен това използването на CoQ10 по такъв начин може да намали появата на кожни бръчки.

Друго предимство на CoQ10 по отношение на здравето на кожата е, че той минимизира риска от рак на кожата.

Improvement Подобряване на изпълнението на упражнениятаcoq10-09

В някои случаи оксидативният стрес става толкова интензивен, че влияе неблагоприятно на нормалното функциониране на мускулите. Когато целостта и функцията на мускулите са компрометирани, засегнатите мускули не могат да се свият добре и да издържат на упражнения за дълго време. Това е така, защото включеният оксидативен стрес причинява увреждане на митохондриалната дисфункция, което причинява намаляване на мускулната енергия.

Когато мускулите не са в състояние да се справят оптимално или както се очаква, приемът на CoQ10 добавки може да подобри ситуацията. Установено е, че CoQ10 подобрява ефективността на упражненията. Тя постига това чрез намаляване на клетъчния оксидативен стрес, като по този начин насърчава митохондриалните функции.

В едно проучване, включващо оценка на влиянието на CoQ10 върху физическата активност, изследователите отбелязват, че антиоксидантът има забележителен ефект върху оксидативния стрес. Те отбелязаха, че участниците, които получават дневна доза CoQ10 от 1,200 mg в продължение на два месеца, демонстрират намален оксидативен стрес.

Друго предимство на допълването с CoQ10, що се отнася до изпълнението на упражненията, е, че може да повиши силата на упражненията. Освен това добавката може да сведе до минимум умората, като по този начин повиши ефективността на упражненията.

😀 Превенция на ракаcoq10-10

Имайки предвид, че учените свързват оксидативния стрес с увреждането на клетките и по този начин тяхната дисфункция, рискът от рак е висок, когато тялото ви, когато тялото ви не може да противодейства ефективно на оксидативния стрес. Неефективността на противодействието до голяма степен се допринася от липсата на достатъчно нива на CoQ10 в организма.

Когато значителен брой ваши телесни клетки са повредени, вашите рискови рискове се увеличават. Това твърдение се подкрепя от едно проучване, чиито открития показват, че пациентите с рак, участвали в изследването, имат по-нисък CoQ10 в сравнение с хора без рак.

Друго проучване свързва ниските нива на CoQ10 с повишен риск от рак с до 53.3 процента. Според проучването, ниските нива също са индикация за лоша прогноза за различните видове рак.

Приемът на добавки на CoQ10 се изразява в повишени нива в тялото и това повишава защитата на организма срещу оксидационен стрес и увреждане. Телесните клетки стават по-здрави благодарение на подобрената защита срещу стрес и са в състояние да произвеждат достатъчно енергия за поддържане на различни телесни системи, включително имунната система.

Друго проучване предполага, че добавката на CoQ10 може да играе забележителна роля за намаляване на риска от рак.

😀 Защита на белите дробовеcoq10-11

Като се има предвид, че белите дробове са най-изложеният вътрешен орган на тялото на кислород, те са силно податливи на окислително увреждане. Така че, когато нивото на CoQ10 е ниско в тялото ви, уязвимостта се увеличава още повече, защото на тялото му липсва достатъчно енергия, за да издържи на оксидативния стрес.

Когато белите дробове са значително засегнати от окислително увреждане, той става силно уязвим към заболявания като хронична обструктивна белодробна болест или астма. Проучванията показват, че хората с някое от тези състояния показват ниски нива на CoQ10.

Изследванията показват, че приемането на CoQ10 минимизира възпалението сред астматичните хора. Освен това добавката им помага да намалят до минимум зависимостта си от стероидни лекарства за лечение на състоянието на белите дробове (астма).

В друго проучване изследователите наблюдават значително подобрение в работата на физическите упражнения сред индивидите с хронична обструктивна белодробна болест в резултат на приема на добавки CoQ10. Сърдечната им честота, както и тъканната оксигенация се подобриха след добавянето.

Друг коензим Предимства за Q10 включват:

  • Подобряване на имунната система сред хората с ХИВ / СПИН
  • Подобряване на симптомите на синдрома на хроничната умора
  • Лечение на заболявания на венците
  • Облекчаване на симптомите на болестта на Алцхаймер
  • Лечение на болестта на Паркинсон
  • Като лек за косопад

Въпреки това има ограничени доказателства в подкрепа на горепосочените обединени предимства на Q10. За потвърждаване на ползите са необходими допълнителни изследвания.

Къде можем да вземем CoQ10 и колко CoQ10 се нуждаем?

Можете да получите CoQ10 303-98-0 от храни, които са с високо съдържание в него. Такива храни включват говеждо сирене, говеждо сърце, пилешко месо, пилешки дробчета, свинско месо, свински черен дроб, скумрия, дъгова пъстърва, сардини, сьомга, варена соя, портокали, броколи и авокадо.

Концентрациите на CoQ10 в гореспоменатите храни обаче не са толкова високи, колкото в добавките на CoQ10. Средно тялото на възрастен човек изисква дневен прием на CoQ10 в диапазона от 100 mg до 200 mg. докато можете лесно да получите тази сума от добавките на CoQ10, като за хранителните източници се нуждаете от големи количества от съответните храни, за да постигнете дори минималното дневно изискване - 100 mg.

Например 100 грама телешка пържола доставя на тялото 3.06 милиграма CoQ10. Това означава, че ако сте възрастен, трябва да ядете повече от три килограма говеждо месо, за да снабдявате тялото си със 100 mg CoQ10 на ден.

Когато става дума за телешки черен дроб, 100 грама от него осигуряват 3.9 грама CoQ10. Като такъв, трябва да изядете около 2.5 килограма от него, за да постигнете минималния дневен прием на CoQ10 за възрастен.

Говеждото сърце е по-богато на CoQ10 от говеждото пържола и телешкият черен дроб. 100 грама от него може да предложи около 11.3 милиграма CoQ10. Следователно, ще ви е необходим около килограм, за да получите 100 милиграма CoQ10.

Що се отнася до пилешкото месо, една 100 грама порция от него може да достави приблизително 1.4 милиграма CoQ10. Ето защо ще трябва да ядете около 7.1 килограма от него, за да постигнете прием на 100 mg CoQ10.

Що се отнася до пилешкия черен дроб, всеки 100 грама от него може да ви осигури 11.62 милиграма CoQ10. Поради тази причина ще ви трябват 0.86 килограма, за да получите 100 mg CoQ10. Очевидно пилешкият дроб е най-богатият на CoQ10 от всички хранителни източници, съдържащи съединението.

Свинският и свински черен дроб осигурява приблизително .227 милиграма на всеки 100 грама от техните порции. Следователно, ще трябва да консумирате приблизително 4.4 килограма от всеки от тях, за да снабдите тялото си със 100 милиграма CoQ10.

Скумрията от червена плът съдържа около 6.75 mg CoQ10 във всеки 100 грама от нея. Следователно това означава, че трябва да ядете около 1.4 от него, за да осигурите на тялото си 100 милиграма CoQ10.

От друга страна, на всеки 100 грама пъстърва, вие получавате приблизително 0.85 милиграма CoQ10. Като такъв, ще ви трябват около 11 килограма дъгова пъстърва, за да получите 100 милиграма CoQ10.

Що се отнася до сардини и сьомга, ще ви трябват около 20 килограма и 23 килограма, съответно, за да получите 100 mg CoQ10.

Когато става въпрос за варена соя, портокали, броколи и авокадо, ще трябва да изядете съответно 8 килограма, 100 килограма, 17 килограма и 10 килограма, за да постигнете 100 mg CoQ10.

Няколко проучвания препоръчват дневна доза коензим Q10, която варира между 50 милиграма и 1,200 милиграма при възрастни. Въпреки това, типичната доза за коензим Q10 за възрастен варира между 100 и 200 милиграма на ден.

Следователно, от анализа на хранителните източници на CoQ10 по-горе, е трудно да се постигне дори най-големия препоръчителен минимум на приема на CoQ10. Като се има предвид това, добавките на CoQ10 са по-добрият вариант. Това обаче не означава, че замествате горните храни с добавките. Вместо това трябва да вземете добавките, за да попълните CoQ10, оставен от хранителните източници.

Въпреки това, тъй като планирате да закупите коензим Q10 добавки, струва си да се има предвид, че един вид Q10 добавка може да се различава от друг по отношение на усвояемост, качество и извличане на съставки. Ето защо е важно да включите вашия здравен специалист, който да ви насочи как да купувате коензим Q10 добавки, които най-добре отговарят на вашите нужди.

Хората могат купете коензим Q10 добавки или насипен коензим Q10 303-98-0 от физически магазин за наркотици във вашето населено място или от уважаван, лицензиран онлайн магазин за наркотици.

Има ли някакви рискове, след като приемаме добавки CoQ10?

Коензим Q10 добавки вероятно са безопасни за по-голямата част от възрастните потребители. Това означава, че CoQ10 рисковете са минимални. Въпреки това, въпреки че повечето хора изобщо не изпитват проблем с добавката, други могат да изпитат леки ефекти. За щастие, тези ефекти обикновено изчезват сами след няколко часа или дни.

Някои от най-често срещаните рискове за CoQ10 включват стомашно разстройство, загуба на апетит, диария, кожни обриви, ниско кръвно налягане, гадене и / или повръщане.

За да избегнете тези рискове или да намалите тежестта им, медицинските експерти препоръчват да приемате по-малки количества от добавките вместо големи количества от тях наведнъж. За 100 mg дневна доза можете да я разделите на три или две и да приемате тези по-малки дози в различно време на деня.

Още въпроси за COENZYME Q10 (CoQ10):

(1) Могат ли добавките на CoQ10 да се борят със стареенето?

Както беше споменато по-рано, нивото на CoQ10 в тялото на човек обикновено намалява с възрастта. Недостатъчните нива на съединението водят до свързани с възрастта признаци и симптоми като набръчкване и чувствителност към здравословни състояния, свързани с възрастта като загуба на памет.

За щастие, изследователите са събрали достатъчно доказателства, които доказват, че правилното допълване с CoQ10 може да противодейства на възрастовото изчерпване на CoQ10 и свързаните с него признаци и симптоми на стареене.

Според изследвания, дневна доза CoQ10, варираща от 100 милиграма 200 милиграма, може да бъде ефективна в борбата с признаците на стареене и свързаните с възрастта заболявания. При последователно спазване на препоръката за дозировката, добавките на CoQ10 могат да повишат мускулната сила, да повишат жизнеността и да подобрят физическата работа при по-възрастен възрастен.

(2) Могат ли добавките на CoQ10 да ни помогнат да отслабнем?

Като окислител, CoQ10 неутрализира свободните радикали в тялото ви, предотвратявайки увреждането на телесните ви клетки. Когато вашите клетки са в добра форма, те могат да изпълняват съответните си задължения ефективно. Един от положителните ефекти на здравите и ефективни клетки е повишената способност на тялото ви да метаболизира и изгаря ефективно мазнините.

Съществуват обаче смесени резултати от изследвания относно ефективността на коензим Q10 за отслабване. По-голямата част от привържениците на твърдението, че добавките могат да помогнат за отслабване, са изследвания върху животни.

Например, изследване на мишка, проведено за установяване Коензим Q10 загуба на тегло способността показа, че добавката на Coq10 допринася за забележителна превенция на затлъстяването, свързана с хипертрофия на мастните клетки. Значителна загуба на тегло се наблюдава при затлъстели и диабетични мишки, след като те бяха поставени в програма за допълване на CoQ10. Това може да е показател, че добавките също могат да подпомогнат загубата на тегло сред хората.

Въпреки това няколко човешки проучвания стигат до заключението, че добавките на CoQ10 не помагат в управлението на теглото. Ето защо са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърди дали наистина хората могат да се възползват от коензим Q10 способност за отслабване, забелязана при изследване върху мишки.

(3) Мога ли да приемам добавки COENZYME Q10 по време на бременност?

Да, можете да приемате коензим Q10 добавка, докато очаквате. Въпреки това е силно препоръчително да се консултирате първо със своя здравен специалист, преди да започнете добавката, ако сте бременна или планирате да заченете в близко бъдеще.

Изследванията показват, че добавките са евентуално безопасни за орална употреба от бременна жена, стига да се използват правилно. Бъдещите жени се съветват да започнат да приемат добавките на 20-та седмица от бременността си, докато не родят.

Наскоро беше проведено едно рандомизирано проучване, за да се проучи дали коензим Q10 може да сведе до минимум риска от прееклампсия сред бременни жени. Прееклампсия се отнася до състояние на бременност, което се характеризира със симптоми на увреждане на черния дроб или бъбреците и високо кръвно налягане.

Жените, които са имали висока уязвимост към прееклампсия, са използвани като субекти на изследването. Някои от тях бяха поставени на Коензим Q10 програма, докато останалите бяха плацебо групата. На всеки член от групата на добавки се дава по 200 mg CoQ10 всеки ден от 20-та седмица до последния ден от бременността.

След края на проучването изследователите отбелязват, че 25.6% от жените в групата на плацебо са развили състоянието на бременността. От друга страна, 15% от жените от групата CoQ10 развиха това състояние. В последната група не са наблюдавани странични ефекти от CoQ10.

След резултатите от изследванията, изследователите посочват, че ежедневната употреба на добавки на CoQ10 в точното дозирано количество може да намали риска от прееклампсия сред бременни жени.

Ето защо, ако искате да използвате добавките по време на бременния период, дневната доза от 200 милиграма от 20-та седмица на бременността ще бъде безопасна за вас и вашето бебе. Всъщност, освен останалите гореспоменати предимства, ще бъдете и с намален риск от прееклампсия.

(4) CoQ10 одобрен ли е от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA)?

Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) няма мандат да одобрява хранителни добавки, включително добавки CoQ10, за чистота, ефикасност или точност на етикетирането. Отговорността на производителите на добавките е да гарантират, че техните продукти са безопасни и верни на съдържанието на техните етикети.

Въпреки това професионалните и грижовни производители подлагат своите добавки CoQ10 на независими лабораторни тестове, за да се установи тяхната ефикасност и безопасност. Това е, за да се гарантира, че те продават истински продукти на своите клиенти.

Поради липса на стандартни указания и одобрение от агенцията, CoQ10 добавки от една марка може да се различава от тази на друга марка. Ето защо, докато планирате да закупите добавка CoQ10 за продажба или за собствена употреба, препоръчително е да имате предвид само тези, които са преминали независими лабораторни тестове. Това ще ви даде увереност в автентичността на добавките.

(5) Как се дава CoQ10?

CoQ10 се предлага в различни, включително таблетки, спрей за перорално приложение, както и капсули (твърди и меки черупки). Той може също да бъде активна съставка във формули за грижа за кожата за локално приложение. Приложението му обаче е предимно перорално.

За орално възхищение, се дава най-вече в две или три дози на ден. Предполага се, че CoQ10 перорални добавки се приемат с храна, съдържаща, защото храната подпомага усвояването на CoQ10 в организма. Не забравяйте, че CoQ10 е разтворим в мазнини и затова храната с мазнини е необходим съпровод.

(6) Кога трябва да приемате CoQ10?

Както беше споменато по-рано, CoQ10 минимизира рисковете от прееклампсия сред бременни жени. Антиоксидантът подобрява здравето на бъдеща майка и нейното неродено дете. Ето защо можете да помислите как да го приемате, когато очаквате. Трябва обаче да започнете добавката от 20-та седмица на бременността.

Също така трябва да помислите за прием на добавки CoQ10, ако имате недостатъчно количество CoQ10 поради старост или съществуващо здравословно състояние. CoQ10 ще ви помогне да се преборите със знаци за стареене и възстановява здравето на телесните ви клетки и неутрализира свободните радикали, които могат да причинят увреждащ клетките оксидативен стрес.

Що се отнася до здравословните състояния, изследователите отбелязват, че увеличеният прием на CoQ10 може да помогне да бъде ефективно средство за лечение на инфаркт. Пациентите със сърдечен удар, които са приемали добавки CoQ10 в рамките на три дни след сърдечен удар, са намалили рисковете за повторение на състоянието и са по-малко вероятно да развият болка в гърдите. Ето защо, ако имате сърдечен удар, препоръчително е да започнете да приемате ежедневно добавки CoQ10 преди четвъртия ден от пристъпа.

Трябва също да имате предвид, че има вероятност да изпитате безсъние, ако приемате CoQ10 много близо до лягане. Затова се препоръчва да го приемате по-рано през деня, за предпочитане сутрин или следобед.

(7) Колко време отнема работа на COENZYME Q10?

В повечето случаи резултатите от коензим Q10 не се проявяват веднага. CoQ10 работи постепенно

Многобройни клинични проучвания показват, че на CoQ10 може да са необходими четири до 12 седмици, за да се появи някаква значителна промяна. Така че, ако имате работа с добавка CoQ10 за продажба, трябва да уведомите клиентите си, че добавката няма да им даде желаните резултати веднага. Те трябва търпеливо да му дават време за работа.

заключение

От здравето на сърцето и мозъка до подобряването на контрола на кръвната захар, CoQ10 предлага широк спектър от ползи за здравето. Още по-добре, че има минимални CoQ10 рискове, което го прави безопасна добавка за използване за много хора. Трябва обаче да бъдете доста внимателни, докато купувате CoQ10 (303-98-0)

за продажба или добавка за CoQ10 за собствена употреба, тъй като продуктите, както всяка друга хранителна добавка, нямат одобрение на FDA. Осигурете ви Вземи ги от лицензиран и доверен източник.

Препратки

Abuhandan, M., Demir, N., Guzel, B., Almaz, V., Koca, B., Tuncer, O., & Cakmak, A. (2015). Оценка на окислителния статус в серума и майчиното мляко на майки, раждащи преждевременно и доносени. Ирански вестник по педиатрия, 25 (4), e2363. От езерото Съмър щат колеж

Deichmann, R., Lavie, C., and Andrews, S. (2010). Коензим q10 и индуцирана от статини митохондриална дисфункция. Вестник „Окснер“, 10(1), 16-21.

Hidaka, T., Fujii, K., Funahashi, I., Fukutomi, N., & Hosoe, K. (2008). Оценка на безопасността на коензим Q10 (CoQ10). Биофактори (Оксфорд, Англия), 32 (1–4), 199–208. Littarru, GP, Tiano, L., Belardinelli, R., & Watts, GF (2011). Коензим Q10, ендотелна функция и сърдечно-съдови заболявания. Биофактори (Оксфорд, Англия), 37 (5), 366–373.

Madmani, ME, Solaiman, AY, Agha, KT, Madmani, Y., Shahrour, Y., Essali, A., and Kadro, W. (2014). Коензим Q10 за сърдечна недостатъчност. Кокрановска база данни за систематични прегледи(6).

съдържание